Sering Nyeri Punggung? Lakukan Hal Ini untuk Meringankan Keluhan Anda

BACA JUGA:Mengonsumsi Buah Ternyata Ada Aturannya, Ini dia Waktu Terbaik untuk Makan Buah

Penggunaan kompres panas atau dingin dapat membantu meredakan nyeri punggung. Panas dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, sedangkan dingin dapat mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit. Coba terapkan kompres panas atau dingin pada area yang terkena nyeri selama 15-20 menit beberapa kali sehari.

6. Perhatikan Cara Membawa Beban Berat

Jika Anda harus membawa beban berat, pastikan untuk melakukannya dengan benar untuk menghindari cedera punggung. Gunakan teknik pengangkatan yang tepat dengan membungkuk lutut dan menjaga punggung lurus saat mengangkat beban.

7. Konsultasikan dengan Ahli Kesehatan

BACA JUGA:7 Manfaat Konsumsi Buah Anggur Secara Teratur

Jika nyeri punggung Anda tidak kunjung membaik atau bahkan semakin parah, segera konsultasikan dengan ahli kesehatan. Mereka dapat membantu mendiagnosis penyebab nyeri punggung Anda dan memberikan saran tentang pengobatan atau terapi yang sesuai.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mengurangi risiko nyeri punggung dan meningkatkan kesehatan tulang belakang Anda. Ingatlah untuk selalu memperhatikan postur tubuh Anda dan menjaga gaya hidup yang sehat untuk mencegah timbulnya masalah punggung.

Sumber: