Mengonsumsi Buah Ternyata Ada Aturannya, Ini dia Waktu Terbaik untuk Makan Buah

• Setelah Berolahraga: Mengonsumsi buah setelah berolahraga membantu mengisi kembali glikogen yang habis selama latihan. Buah juga mengandung air yang dapat membantu rehidrasi tubuh.

BACA JUGA:7 Manfaat Konsumsi Buah Anggur Secara Teratur

3. Sebelum Makan Besar

Mengonsumsi buah sebelum makan besar dapat membantu mengontrol porsi makan dan meningkatkan pencernaan:

• Pengendalian Porsi: Buah mengandung serat yang memberikan rasa kenyang lebih cepat, sehingga dapat membantu mengurangi porsi makan.

• Peningkatan Pencernaan: Buah-buahan tertentu, seperti pepaya dan nanas, mengandung enzim yang dapat membantu pencernaan makanan utama.

BACA JUGA:Cara Mengatasi Bau Mulut: Tips Efektif untuk Nafas Segar

4. Di Antara Waktu Makan

Buah adalah camilan sehat di antara waktu makan:

• Menghindari Camilan Tidak Sehat: Buah dapat menggantikan camilan yang tidak sehat seperti kue atau keripik.

• Menjaga Energi: Mengonsumsi buah di antara waktu makan dapat membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari tanpa menambahkan kalori berlebihan.

5. Sebelum Tidur (Tapi Hati-Hati)

BACA JUGA:Cara Mengatasi Bau Mulut: Tips Efektif untuk Nafas Segar

Mengonsumsi buah sebelum tidur bisa bermanfaat, tetapi perlu diperhatikan jenis buah dan jumlahnya:

• Buah dengan Indeks Glikemik Rendah: Pilih buah dengan indeks glikemik rendah seperti beri atau apel untuk menghindari lonjakan gula darah.

Sumber: