Anda Ingin Diet Namun Menderita Diabetes, Jangan Khawatir Berikut Tipsnya!

BACA JUGA:Mitsubishi Xforce Mengukir Prestasi Sebagai Low SUV 5-Seater Terbaik di OTOMOTIF Award 2024

Makanan dengan indeks glikemik rendah cenderung menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih lambat, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selama menjalani diet untuk diabetes, penderita harus benar-benar memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi sehari-hari. 

Hal ini diperlukan agar penderita bisa mengontrol gula darah dengan baik sekaligus meminimalkan risiko komplikasi. 

Prinsip pengaturan makan pada pasien diabetes melitus hampir sama dengan anjuran makan untuk masyarakat umum,

BACA JUGA:Sebentar Lagi Seleksi CPNS dan PPPK 2024 Dibuka, Ini 7 Dokumen Penting yang Harus Dipersiapkan!

 yaitu makanan dengan gizi yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan kalori dan zat gizi masing-masing individu.

Jumlah atau porsi makanan penderita diabetes melitus harus dihitung dari kebutuhan harian akan kalori protein, lemak, karbohidrat, serta zat gizi lainnya dari masing-masing pasien. 

Hal tersebut dipengaruhi oleh jenis kelamin, usia, aktivitas fisik atau pekerjaan, berat badan, penyakit penyerta, dan stres metabolik. 

Adapun beberapa makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes, di antaranya:

BACA JUGA:5 Tips Merawat Tanaman Jagung Agar Tidak Mudah Diserang Hama

• Beras merah, beras basmati, atau ubi jalar untuk memenuhi karbohidrat sebagai pengganti nasi.

• Makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, sayur, polong-polongan, dan biji-bijian.

• Ikan yang menyehatkan jantung, seperti salmon, makarel, dan tuna yang diperkaya dengan omega-3.

• Makanan yang mengandung lemak baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak kanola.

Sumber: