Anda Ingin Diet Namun Menderita Diabetes, Jangan Khawatir Berikut Tipsnya!

BACA JUGA:5 Tips Merawat Tanaman Jagung Agar Tidak Mudah Diserang Hama

Tujuan mematuhi waktu makan secara teratur adalah untuk mengurangi beban kerja tubuh agar tidak terlalu berat dalam mencerna atau menyerap zat-zat gizi. 

Jadi, dengan memperhatikan jadwal makan dan jumlah makanan yang dikonsumsi, kadar gula darah pun akan lebih terkontrol.

kemudian, memperbanyak asupan omega-3 juga bisa dimasukkan dalam rencana diet sehat untuk diabetes. 

Penderita diabetes disarankan mengonsumsi omega-3 karena asam lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan sehingga bisa meminimalkan risiko komplikasi diabetes. 

BACA JUGA:Ciri Injeksi Mobil Rusak, Bikin Berkendara Kurang Nyaman

Omega-3 bisa didapatkan dari ikan tuna, salmon, dan beberapa jenis ikan lainnya.

Penderita juga harus mengimbanginya dengan olahraga yang rutin atau latihan fisik. Latihan fisik merupakan salah satu pilar dalam pengelolaan diabetes. 

Program latihan fisik secara teratur dilakukan 3–5 hari seminggu selama sekitar 30 menit dengan total 150 menit per minggu. 

Olahraga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan mendukung gaya hidup sehat. Ketika berolahraga, otot memerlukan gula untuk menghasilkan energi. 

BACA JUGA:Coming Soon di Indonesia, Laptop Gaming Infinix GT Book

Hal ini membuat insulin lebih efektif dalam memproses glukosa di dalam tubuh. 

Penderita diabetes dapat melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki, berlari, berjalan cepat, jogging, atau bersepeda.

Sebaiknya, penderita diabetes tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan latihan fisik untuk menentukan jenis, frekuensi, dan intensitas latihan fisik. 

Pasien disarankan untuk melakukan pemeriksaan medis sebelum melakukan aktivitas fisik.

Sumber: