7 Tips Diet Sehat dan Bugar Menurut Dokter Gizi — Aman dan Efektif!

SILAMPARITV.CO.ID - Banyak orang masih beranggapan bahwa untuk memiliki berat badan ideal harus mengurangi porsi makan secara ekstrem, melewatkan waktu makan, bahkan menahan lapar seharian. Padahal, cara seperti itu justru dapat membuat tubuh lemas, metabolisme melambat, hingga menurunkan fungsi organ vital.

Padahal, diet sehat yang benar seharusnya membuat tubuh tetap berenergi, bugar, dan tidak mudah sakit.

Lalu, bagaimana cara diet yang sehat menurut anjuran dokter gizi?

Simak penjelasan lengkap berikut ini: 

BACA JUGA:Media Asing Kritik IKN Nusantara, Sebut Proyek Ambisius Ini Bisa Jadi Kota Hantu.

BACA JUGA:5 Cara Menemukan Passion untuk Memilih Jurusan Kuliah

1. Defisit Kalori Sesuai BMI

Kunci utama diet sehat adalah defisit kalori, yaitu mengonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibakar tubuh setiap hari.

Rata-rata kebutuhan kalori harian:

Pria: sekitar 2.500 kalori per hari

Wanita: sekitar 2.000 kalori per hari

Untuk menurunkan berat badan, kalori harian bisa dikurangi sekitar 500–700 kalori. Misalnya, jika biasanya mengonsumsi 2.400 kalori, maka selama diet cukup 1.500–1.700 kalori per hari.

Agar hasilnya akurat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter gizi klinik untuk mengetahui kebutuhan kalori ideal berdasarkan BMI (Body Mass Index), tinggi badan, berat badan, dan aktivitas harian.

BACA JUGA:10 Jurusan Kuliah dengan Peluang Kerja Besar dan Gaji Tinggi di Masa Depan

Sumber: