Jangan Sembarangan Makan Sebelum Olahraga! Ini 7 Menu Ringan Paling Aman
Jangan Sembarangan Makan Sebelum Olahraga--ist
Roti gandum kaya karbohidrat kompleks, sedangkan selai kacang mengandung lemak sehat dan protein untuk membantu pemulihan otot setelah olahraga.
BACA JUGA:Tips Minum Jus dari Ahli Gizi: Pilih Blender, Bukan Juicer
6. Smoothie Buah
Jika kamu tak sempat makan, smoothie bisa jadi solusi cepat.
Campurkan pisang, susu rendah lemak, dan madu atau yogurt untuk membuat minuman tinggi energi tapi tetap ringan di perut.
Smoothie juga bisa membantu hidrasi tubuh sebelum berolahraga.
7. Kentang Rebus
Kentang rebus merupakan sumber karbohidrat alami yang ringan di perut.
Kandungan vitamin C, B6, dan potasium di dalamnya membantu menjaga metabolisme tubuh dan mencegah kram otot.
Kamu bisa tambahkan sedikit garam laut untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
BACA JUGA:5 Makanan Kaya Zat Besi yang Mudah Didapat untuk Cegah Anemia
BACA JUGA:7 Tips Merawat Kulit Remaja Agar Bebas Jerawat dan Tetap Sehat
Makan sebelum olahraga bukan hanya soal mengisi perut, tetapi soal menyiapkan energi optimal tanpa membebani pencernaan.
Jadi, pilih camilan ringan, tinggi karbohidrat, dan konsumsi sekitar 30 menit sebelum aktivitas fisik.
Sumber:
- Share:
