7 Cara Meningkatkan Kesehatan Usus, Cek Juga Tanda-Tanda Usus Bermasalah

SILAMPARITV.CO.ID - Kesehatan usus adalah kunci untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Usus yang sehat berperan penting dalam pencernaan, penyerapan nutrisi, dan sistem kekebalan tubuh.

 Namun, banyak orang sering mengabaikan pentingnya menjaga kesehatan usus. 

Berikut ini adalah tujuh cara untuk meningkatkan kesehatan usus serta tanda-tanda yang perlu diperhatikan jika usus Anda bermasalah.

Cara Meningkatkan Kesehatan Usus

1. Konsumsi Serat yang Cukup

Serat sangat penting untuk kesehatan usus. Serat membantu memadatkan tinja dan memudahkan pencernaan. 

Sumber serat yang baik termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Minum Air yang Cukup

BACA JUGA:Rendahnya Asupan Protein Hewani Sebabkan Stunting pada Anak

Hidrasi yang baik membantu melancarkan sistem pencernaan. Air membantu melarutkan serat dan memfasilitasi pergerakan usus. 

Pastikan Anda minum setidaknya delapan gelas air setiap hari.

3. Makan Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan kefir kaya akan probiotik yang baik untuk usus. 

Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan.

Sumber: