Sakit Leher Tiap Bangun Tidur, Apakah Gegara Salah Bantal?

BACA JUGA:Bahaya Makan Jengkol Berlebihan: Dampaknya terhadap Kesehatan

Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

1. Pilih Bantal yang Tepat

o Gunakan bantal yang sesuai dengan posisi tidur Anda. Untuk tidur telentang, pilih bantal yang lebih tipis sehingga leher Anda tetap sejajar dengan tulang belakang. Untuk tidur miring, pilih bantal yang lebih tebal untuk mengisi ruang antara leher dan kasur.

2. Perbaiki Posisi Tidur

o Cobalah untuk tidur dalam posisi yang mendukung lekukan alami leher dan tulang belakang. Hindari tidur tengkurap karena posisi ini dapat menyebabkan leher terpelintir.

BACA JUGA:Makanan yang Bisa Memicu GERD: Kenali dan Hindari untuk Kesehatan Lambung Anda

3. Investasi pada Kasur yang Berkualitas

o Kasur yang mendukung postur tubuh dapat membantu mengurangi ketegangan otot selama tidur. Pilih kasur dengan kekerasan yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan Anda.

4. Latihan dan Peregangan

o Melakukan latihan dan peregangan leher secara rutin dapat membantu memperkuat otot leher dan meningkatkan fleksibilitas. Ini dapat mengurangi risiko ketegangan otot dan nyeri leher.

BACA JUGA:Ini Bahaya Atap Asbes bagi Kesehatan, Yuk Simak!

5. Kelola Stres

o Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan otot. Mengatur waktu istirahat yang cukup juga penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Kompres Hangat atau Dingin

Sumber: