4 Olahraga yang Bisa Meredakan Nyeri Saat Haid, Wanita Wajib Tahu!

SILAMPARITV.CO.ID - Nyeri haid atau dismenore adalah masalah umum yang dialami banyak wanita setiap bulan. Rasa nyeri ini bisa mengganggu aktivitas harian, bahkan membuat beberapa wanita terpaksa beristirahat. 

Namun, ada cara alami untuk meredakan nyeri haid yang bisa Anda coba, salah satunya adalah dengan olahraga. 

Meskipun terdengar kontradiktif, olahraga ringan terbukti membantu meredakan kram perut dan meningkatkan suasana hati. 

Berikut ini empat olahraga yang bisa meredakan nyeri saat haid, dilansir dari sumber Women's Health Today, Jum'at 11 Oktober 2024.

BACA JUGA:5 Manfaat Matcha untuk Kesehatan yang Masih Jarang Diketahui

BACA JUGA:3 Vitamin dan Mineral Penambah Nafsu Makan Anak, Bantu Cegah Malnutrisi

1. Yoga

Yoga adalah salah satu olahraga terbaik untuk meredakan nyeri haid. Gerakan-gerakan yoga yang lembut dapat membantu meregangkan otot-otot perut dan punggung, mengurangi rasa tegang dan kram. 

Beberapa pose yang bisa Anda coba termasuk Child’s Pose, Cobra Pose, dan Cat-Cow Pose. Pose-pose ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot, sehingga nyeri perut berkurang.

Selain itu, yoga juga membantu menenangkan pikiran melalui teknik pernapasan yang mendalam, yang dapat mengurangi stres dan kecemasan selama menstruasi. Olahraga ini tidak hanya efektif meredakan nyeri fisik, tetapi juga membantu menyeimbangkan suasana hati.

2. Berjalan Kaki

BACA JUGA:4 Resep Jus untuk Atasi Insomnia atau Susah Tidur

BACA JUGA:5 Sayuran Tinggi Kalsium, Bagus untuk Kesehatan Tulang di Usia Menua

Berjalan kaki merupakan olahraga yang sangat sederhana, namun efektif untuk meredakan nyeri saat haid. Ketika berjalan kaki, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan perasaan nyaman dan mengurangi rasa sakit.

Sumber: