Berikut Ini 5 Jenis Ikan Laut yang Mengandung Banyak Nutrisi, Apakah Ikan Tongkol Termasuk?

BACA JUGA:5 Makanan Ini Ternyata Sangat Bagus untuk Kesehatan Kulit, Banyak Orang Belum Tahu, Yuk Simak!

Beberapa manfaat ikan tuna antara lain menurunkan berat badan, meningkatkan produksi sel darah merah pada ibu dan janin, serta meningkatkan kesehatan jantung, mata, dan otak.

4. Ikan Kakap Merah

100 gram ikan kakap merah mengandung: 77 gram air, 20 gram protein, 198 miligram fosfor, kalsium hingga 32 miligram, Seng hingga 0,36 miligram dan Setrika hingga 0,18 miligram. 

Manfaat makan ikan ini antara lain mengatur berat badan, mencegah penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kepadatan mineral tulang hingga mencegah osteoporosis.

BACA JUGA:Ini dia Manfaat Makanan Asam Bagi Tubuh, Simak di Sini!

5. Ikan Cekalang

100 gram ikan Cakalang mengandung: Hingga 56,9 gram air, Energi hingga 204 kkal, hingga 34,2 gram protein, karbohidrat hingga 1,9 gram, hingga 5,6 gram lemak, hingga 176 miligram natrium, vitamin A adalah 1546 mikrogram, Fosfor hingga 399 miligram, vitamin B1 adalah 0,53 miligram, 588 miligram potasium, vitamin B2 bersama 0,07 miligram.

Kandungan baik di atas dapat membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung, mencegah anemia, menurunkan risiko demensia di usia tua, serta mencegah kematian mendadak akibat gagal jantung. 

Itulah beberapa ikan laut bernutrisi tinggi yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Jadi, jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, ada baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu berat badan ideal Anda. Dengan cara ini Anda bisa menentukan strategi penurunan berat badan yang paling tepat.

BACA JUGA:Ini dia 10 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Hati

Sumber: