Jangan Menyerah, Begini Cara Konsisten Dalam Berolahraga

5. Berolahraga bersama teman merupakan cara yang menyenangkan dan bermanfaat untuk menjaga motivasi dan mempererat hubungan sosial.

BACA JUGA:Moms, Jangan Takut Tua! 6 Olahraga Ini Bisa Membuatmu Selalu Awet Muda

6. Temukan instruktur kebugaran yang tepat.

Berlatih dengan seorang pelatih adalah cara terbaik untuk mendapatkan bimbingan profesional, meningkatkan teknik pelatihan Anda, dan mencapai tujuan pelatihan Anda.

7. Mengatasi hambatan mental. Jika Anda merasa malas atau stres, ingatkan diri Anda akan manfaat olahraga bagi kesehatan mental dan emosional.

8. Niatkan tujuan yang realistis

Jangan menetapkan target yang terlalu tinggi, misalnya menurunkan 10 kilogram per bulan. Ini mungkin sulit atau tidak mungkin dilakukan jika Anda baru saja memulai latihan yang konsisten.

BACA JUGA:8 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Orang Penderita Obesitas: Mulai dari Sekarang!

Jangan memaksakan diri untuk berolahraga 1 jam sehari. Yang terbaik adalah menetapkan tujuan yang lebih masuk akal dan sesuai kemampuan Anda, seperti berolahraga 2-3 kali seminggu selama 20-30 menit.

9. Update kemajuan

Catat latihan Anda di buku harian online atau buku catatan. Melihat kemajuan, seperti berlari lebih cepat, meningkatkan repetisi, atau meningkatkan intensitas olahraga, dapat membuat Anda terus maju.

10. Fokus pada perubahan dirimu sendiri

Tentu saja, selalu ada orang yang lebih baik, lebih cepat, atau lebih fleksibel daripada Anda. Jangan bandingkan dirimu dengan mereka. Jangan biarkan mereka menghalangi Anda mencapai tujuan utama Anda. Magang Anda adalah untuk Anda dan Anda.

BACA JUGA:Bukan Hanya untuk Menurunkan Berat Badan, Ternyata Ini 7 Manfaat Olahraga Kardio yang Harus Diketahui

11. Cari komunitas penyemangat

Sumber: