5 Tekni Dasar Jalan Cepat yang Harus Kamu Perhatikan
ilustrasi olahraga jalan cepat--freepik
BACA JUGA:Selain Baik untuk Kesehatan, Olahraga Dapat Membantu Meredakan Depresimu Lho!
Saat aba-aba diberikan, letakkan kaki kiri di belakang garis start dan kaki kanan di belakang kaki kiri. Condongkan tubuh ke depan dengan bertumpu pada kedua tangan.
Saat Anda memberi isyarat ya, segera melangkah maju dan berjalan cepat.
2. Teknik Langkah
Gerakkan kaki Anda ke depan sehingga berat badan atau berat badan Anda bertumpu pada paha Anda. Saat Anda berjalan cepat dan bergerak maju, pastikan kaki penyangga Anda menyentuh tanah.
Luruskan posisi lutut saat melangkah maju berjalan cepat. Dengan begitu, Anda tidak akan memiliki kaki yang melayang.
3. Posisi Badan
Salah satu teknik dasar jalan cepat mengharuskan tubuh diarahkan lurus ke depan saat berjalan cepat.
Pada saat yang sama, siku tetap berada pada sudut 90 derajat sementara lengan bergerak selaras dengan gaya berjalan.
4. Ayunan Lengan
BACA JUGA:Inilah 10 Alasan Mengapa Olahraga Sangat Cocok Dijadikan Penyembuh Rasa Sakit Hati dan Kecewa
Untuk memastikan tangan sudah benar, perhatikan dua hal berikut.
Tekuk siku depan 90 derajat saat menggerakkan lengan kiri ke depan. Pastikan paha dan kaki kanan Anda terangkat.
Eluskan kaki dan lengan Anda hingga membentuk ayunan.
Sumber:
- Share:
