Begini Cara Buat Kolagen Alami Hanya dengan Sayur dan Buah Agar Awet Muda

Bayam, misalnya, tidak hanya kaya akan vitamin C tetapi juga mengandung zat besi yang penting untuk kesehatan kulit. Konsumsi sayuran berdaun hijau dalam salad atau smoothie dapat membantu mendukung produksi kolagen.

3. Makan Tomat

Tomat mengandung likopen, sebuah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin C yang mendukung produksi kolagen. 

BACA JUGA:Tidak Perlu ke Dokter, Ini Cara Atasi Sakit Jantung Secara Alami

BACA JUGA:5 Buah Tinggi Serat yang Bisa Dikonsumsi Saat Sembelit, BAB Kembali Lancar

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda bisa mengonsumsi tomat segar, jus tomat, atau saus tomat. Penambahan tomat dalam diet sehari-hari dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

4. Sertakan Buah-Buahan Beri

Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberries kaya akan antioksidan dan vitamin C yang berkontribusi pada produksi kolagen. Antioksidan dalam buah beri membantu melawan kerusakan sel dan menjaga kesehatan kulit. Anda bisa menikmati buah beri sebagai camilan sehat, atau menambahkannya ke dalam smoothie dan yogurt.

5. Coba Kombinasi Smoothie Kolagen

BACA JUGA:4 Tips Cegah Penyakit Flu dan Batuk di Musim Kemarau

BACA JUGA:Rekomendasi 4 Sarapan yang Perlu Kalian Hindari, Agar Perut Tidak Buncit

Membuat smoothie dengan kombinasi buah dan sayuran yang kaya vitamin C adalah cara yang lezat dan mudah untuk meningkatkan kadar kolagen. Cobalah membuat smoothie dengan campuran buah kiwi, stroberi, bayam, dan satu sendok makan biji chia. 

ilustrasi buah dan sayur--freepik

Biji chia mengandung omega-3 yang juga mendukung kesehatan kulit. Smoothie ini tidak hanya memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk produksi kolagen, tetapi juga membantu menjaga kulit tetap lembap dan sehat.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya adalah kunci untuk mendukung produksi kolagen dan menjaga kulit tetap awet muda. 

Sumber: