3 Jenis Olahraga Cardio yang Bisa Naikkan Berat Badan

BACA JUGA:5 Olahraga Ini Paling Banyak Bakar Kalori, Pilih Sesuai Minatmu

Ketika dilakukan dengan intensitas tinggi, olahraga ini membantu meningkatkan massa otot tanpa kehilangan lemak tubuh yang berlebihan. Untuk memaksimalkan hasil, penting untuk mengombinasikan latihan sprint dengan asupan makanan yang kaya protein dan kalori.

3. Bersepeda Statis

Bersepeda Statis--tokopedia

Bersepeda statis adalah pilihan olahraga cardio yang dapat membantu membangun otot pada kaki dan bagian bawah tubuh. Dengan menambah beban pada sepeda statis dan meningkatkan durasi latihan, Anda dapat meningkatkan intensitas dan kalor yang terbakar. 

Ketika bersepeda secara teratur dan dengan peningkatan beban, tubuh akan membutuhkan lebih banyak kalori untuk mendukung pertumbuhan otot, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang sehat. Selain itu, bersepeda statis juga rendah dampak, sehingga lebih aman bagi mereka yang memiliki masalah sendi.

Tips untuk Menaikkan Berat Badan dengan Cardio

Untuk mencapai tujuan menaikkan berat badan melalui olahraga cardio, penting untuk memperhatikan asupan kalori. 

BACA JUGA:Lebih Baik Sarapan Dulu atau Olahraga Dulu? Ini Cara yang Benar!

BACA JUGA:4 Olahraga yang Bisa Jadi Alternatif Untuk Hilangkan Stress

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya kalori, terutama yang mengandung protein, untuk mendukung pertumbuhan otot. Selain itu, menjaga keseimbangan antara latihan cardio dan latihan kekuatan juga sangat penting untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Dengan memilih jenis olahraga cardio yang tepat dan mengatur pola makan dengan baik, Anda dapat mencapai tujuan kenaikan berat badan yang sehat dan efektif.

Sumber: