8 Manfaat Rutin Makan Buah dan Sayur untuk Kesehatan

SILAMPARITV.CO.ID - Tahukah kalian kalau memakan buah dan sayur memiliki banyak manfaatnya. 

Tubuh sangat membutuhkan buah dan sayur karena mengandung zat gizi mikro yang sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan bagi tubuh. 

Di dalamnya juga terdapat vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan oleh tubuh anda. 

Beberapa vitamin dan mineral yang terdapat pada buah dan sayur berfungsi sebagai antioksidan sehingga dapat melindungi tubuh dari penyakit tidak menular terkait gizi, baik itu karena kelebihan atau kekurangan gizi. 

BACA JUGA:Air Beras Bisa Kecilkan Pori-pori Wajah? Simak Manfaatnya Disini!

Jika kita kurang memakan sayur dan buah buahan, bisa membuat perut terasa tidak enak dan sulit buang air besar.

Buah dan sayur memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh kita. Dengan makan buah dan sayur, kita akan mendapatkan energi yang cukup.

Secara umum, pedoman gizi seimbang menganjurkan untuk memakan 400 gram buah-buahan dan sayur-sayuran per orang per hari. 

Terdiri dari 250 gram sayur sekitar setara 3-5 porsi, dan 150 gram buah sekitar 2-3 porsi.

BACA JUGA:4 Aturan Tidak Tertulis Saat Belanja di Indomaret yang Harus Diketahui

Berikut di bawah ini manfaat memakan buah dan sayur.

1. Meningkatkan daya ingat 

Hal ini karena terdapat zat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel di dalam otak.

2. Membantu tubuh menjadi lebih sehat

BACA JUGA:Taukah Kamu, Ini Waktu yang Tepat Jalan Kaki untuk Kesehatan

Sumber: