Berikut Ini 5 Manfaat Melakukan Rutinitas Yoga Setiap Hari, Salah Satunya Bisa Mengurangi Stres

Peningkatan keseimbangan berperan penting dalam mengurangi risiko jatuh terutama pada populasi lanjut usia, dan juga dapat memberikan manfaat tambahan dalam berbagai olahraga yang melibatkan koordinasi dan stabilitas tubuh. Dengan kata lain, yoga membantu memperkuat kemampuan tubuh agar tetap stabil dan seimbang dalam berbagai situasi.

BACA JUGA:Ingin Tau Manfaat Jus Timun? Simak Penjelasan 10 Manfaat Jus Timun untuk Kesehatan Tubuh!

Ada 4 gerakan yoga yang bisa membantu pikiran anda menjadi tenang dan rileks;

1. Shavasana

Gerakan ini biasanya dilakukan sebagai bagian terakhir dari sesi yoga. Shavasana berfokus untuk menciptakan keadaan relaksasi total, memberikan rasa nyaman pada tubuh. 

Melalui keadaan istirahat ini, sistem saraf bisa menjadi tenang dan pernapasan menjadi melambat. Latihan ini juga membantu menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Taukah Kamu, Ini Waktu yang Tepat Jalan Kaki untuk Kesehatan

2. Balasana

Pose Balasana sangat efektif untuk meregangkan punggung bagian bawah, menimbulkan rasa rileks pada tulang belakang, menenangkan pikiran dan mengurangi stres..

3. Bridge Pose

Pose bridge sendiri membantu memperkuat otot-otot punggung bagian bawah, termasuk otot punggung, bokong, dan paha belakang. 

BACA JUGA:Apakah Anda Sering Mengalami Sakit Kepala Saat Bangun Tidur? Inilah 5 Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Posisi ini juga membantu merilekskan tubuh dan pikiran, mengurangi kecemasan dan stres. Pada posisi bridge, berbaring telentang dan tekuk lutut hingga sejajar dengan lebar pinggul. Pastikan kedua lengan berada di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah dan menyentuh matras.

4. Uttanasana

Gerakan Uttanasana merupakan salah satu pose yoga yang berguna untuk mengurangi ketegangan yang dapat terjadi pada otot paha, pinggul, dan hamstring. Selain manfaat fisik, pose ini juga memberikan efek positif dalam mengatasi gejala stres, kelelahan, dan depresi ringan.

Sumber: