Pilates atau Yoga, Mana Olahraga yang Lebih Ringan dan Lebih Baik? Cek di Sini!

BACA JUGA:Bisa Dilakukan di Rumah, Inilah 6 Olahraga yang Bikin Paha Ramping

Meskipun Pilates dapat dilakukan di rumah, Dr. Leber mengatakan seorang instruktur membantu memastikan Anda melakukan latihan dengan benar. Selain itu, postur tubuh yang benar memberikan hasil yang lebih baik dan membantu mencegah cedera.

Latihan-latihan ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan fisik yang berbeda, mereka yang menderita sakit punggung dan cedera akibat cedera harus mencari pendekatan yang dimodifikasi dengan bantuan seorang profesional.

Konsistensi hasilnya bervariasi, namun Dr. Leber menyatakan bahwa pengembangan tenaga nuklir sebenarnya bisa memakan waktu hingga satu tahun. Melambat adalah kunci kemajuan.

Apa Itu Yoga?

BACA JUGA:Ini dia 7 Tips Olahraga Bagi Moms yang Sudah Punya Balita

Berasal dari kata Sansekerta yuj, yang berarti "mengikat"; atau "sambungkan," Yoga adalah praktik yang "menghubungkan tubuh, pikiran, dan jiwa kita dengan diri individu dan kesadaran universal". kata Sudha Nair, pakar yoga dan direktur kesehatan di The Four Seasons, Nam Hai, Hoi An, Vietnam, seperti dilansir Vogue.

Latihan spiritual kuno ini, yang berasal dari India, pada dasarnya adalah tentang penemuan diri dan pembebasan melalui gerakan, meditasi, dan teknik pernapasan.

Yoga telah berkembang selama berabad-abad hingga mencakup banyak praktik berbeda.

Serupa Tapi Tak Sama 

BACA JUGA:Inilah 10 Alasan Mengapa Olahraga Sangat Cocok Dijadikan Penyembuh Rasa Sakit Hati dan Kecewa

Perbedaan terbesar antara Pilates dan yoga terletak pada gerakannya. Dr. Leber mengatakan bahwa yoga umumnya merupakan latihan yang lebih lambat dibandingkan Pilates, di mana Anda menahan posisi tertentu untuk jangka waktu yang lebih lama.

Pilates bergerak lebih cepat dan berfokus pada pengulangan ringan untuk melatih otot inti Anda. Fokus pada hubungan pikiran-tubuh juga berbeda, karena yoga menggabungkan meditasi dan spiritualitas untuk membantu kesejahteraan mental Anda.

Meskipun kedua latihan ini menantang dengan caranya masing-masing, Dr. Leber mengatakan bahwa karena Pilates sangat berfokus pada membangun kekuatan inti, akan lebih mudah bagi pemula untuk mengikuti yoga. 

Karena Pilates lebih aktif daripada yoga, Anda mungkin melihat hasilnya lebih cepat, namun apa pun pilihan Anda, Anda harus konsisten setidaknya selama tiga bulan untuk merasakan manfaat penuhnya.

Sumber: